Bolna prepona

Prepona je mjesto gdje se spajaju mišići zdjelice, kukova, trbušnog zida, leđa i natkoljenice te kako takva može biti problematična regija ako dođe do preopterećenja ili ozljede bilo koje od navedenih skupina mišića jer će sve ostale skupine biti pod većim stresom i rizikom da se ozlijede s obzirom na narušenu sinergiju mišićne aktivnosti u toj regiji. Problemi u preponskoj regiji ili mišičju unutarnjih bedara stoga mogu uzrokovati niz drugih problema bilo u trbušnom zidu, donjem dijelu leđa, natkoljenici i koljenu ili kukovima.

Ozljede aduktora mogu biti kronične ili akutne prirode i mogu biti izazvani brojnim faktorima, često se aduktori ozljeđuju zbog nesrazmjera u snazi mišića unutranje i vanjske strane bedra ili mišića trbušnog zida i aduktora gdje su ili donji trbušni mišići ili mišići vanjskog dijela bedra jači od aduktora. Aduktorna muskulatura se također češće ozljeđuje kod muškaraca zbog anatomske građe njihove zdjelice, naime žene imaju širu i otvoreniju zdjelicu što uvjetuje i kut pod kojim se femur, odnosno bedrena kost spušta prema koljenskom zglobu te zbog toga imaju i nešto fleksibilnije aduktore, dok muškarci imaju užu i izduženiju zdjelicu i femur im se prema koljenu spušta pod manjim kutem te su im stoga mišići unutarnjeg dijela bedra krući i skraćeniji što znači da ih češće ozljeđuju.

Ozljede aduktora mogu biti ozljede ligamenata koji stabiliziraju regiju gdje se ovi mišići nalaze, tetiva ili samih mišića koji čine ovu skupinu. Ozljede su češće kod aktivnosti ili sportova koji zahtijevaju česta lateralna, tj. bočna kretanja, promjene brzine, promjene smjera kretanja, udarce nogom, itd.

Tretiranje ozljede aduktora u velikoj večini slučajeva tretira se konzervativno, neoperativnim pristupom. U akutnoj fazi koristi se mirovanje kako bi se ublažili mogući upalni proces i bol i kako bi mogli krenuti sa funkcionalnim dijelom terapije koji podrazumijeva jačanje aduktora i okolnih mišića, gdje prvenstveno mislimo na mišiće donjeg dijela leđa i trbuha. Također je bitna i primjena vježbi istezanja kako bi se opustili iići koji su prekruti ili prejaki i na taj način se omogućio normalan opseg pokreta u zglobovima te regije.

Prevencija: pravilno i ravnomjerno jačanje svih mišića natkoljenice, donjeg dijela trbuha, donjeg dijela leđa, zdjelice i kukova. Vježbe istezanja kukova i natkoljenične muskulature. Istezanje aduktora kod sportaša koji se bave sportovima u kojima je ta skupina pod većim opterećenjem i jačanje aduktora kod sportaša koji tu skupinu možda zanemaruju izborom sporta i specifičnim kretnim strukturama toga sporta.