Крижово-пперековий больовий синдром

Клубово-поперековий синдром включає запалення, розтягнення, розрив та інші порушення клубово-поперекової зв’язки, яка знаходиться нижче поперекового відділу  хребта, з’єднується з кістками тазу, яка називається клубовою кісткою.

Пошкодження, зазвичай, відбувається в місці з’єднання зв’язки з клубовою кісткою, яке доступне пальцям терапевта. Внаслідок нестабільності пошкодженого поперекового хребця (L4-L5) може утворитись грижа диску і з пошкодженням клубово-поперекової зв’язки. Зазвичай пошкодження клубово-поперекової зв’язки може виникнути при прямій травмі, наприклад, у таких видах спорту як гольф, теніс, лижі, футбол та волейбол - де повторення згинань та скручувань поперекового відділу хребта надмірно натягують м’язи та сухожилля. Симптоми синдрому включають біль у нижній частині спини та верхній частині сідниць при нахилах вперед чи в сторону, спазм м’язів тієї ж сторони, чутливість та зменшення об’єму рухів. Біль може проявлятися на одній або обох сторонах і поширюватись на задню частину стегон, кульшових суглобів, пах та область геніталій. Дехто скаржиться на біль після довгого перебування у положенні сидячи або стоячи. Слід зауважити, що розтягнення клубово-поперекової зв’язки не передбачає ніяких тривалих наслідків, якщо його правильно діагностувати і відповідно вилікувати. При цьому, при виникненні симптомів дуже важливо не ігнорувати біль, оскільки це може призвести до ускладнення пошкодження та подовження терміну одужання, який зазвичай триває від декількох днів до тижнів.

Метою реабілітації клубово-поперекового синдрому є полегшення болю, відновлення рухомості пошкодженої зони, запобігання повторенню травми. Реабілітація включає поперекові розгинання з метою зміцнення м’язів попереку та черевних м’язів, що підтримують поперековий відділ хребта, та вправи на розтягнення сідниць, м’язів паху та кульшових суглобів для збільшення гнучкості у кульшових суглобах.

Профілактика: дотримання правильного положення сидячи та фізіологічно вірних рухів під час щоденної активності - під час підняття важких предметів слід користатися сторонньою допомогою або помістивши вагу прямо перед тілом, згинаючи коліна під час піднімання, щоб вага пішла на коліна замість спини. Важливо, щоб під час переносу важких речей вантаж фіксувався тулубом. Регулярно потрібно займатись зарядкою. Якщо більшу частину дня ви знаходитесь у сидячому положенні, то беріть часті перерви, кожні 20 хвилин, щоб встати і порозтягуватись. Потрібно тримати спину рівно під час підняття і уникати скручування хребта. Зробіть крок у напрямку руху замість згинання спини